Nuestro estilo de vida influye de forma muy directa sobre la salud de nuestra espalda. Excepto en las ocasiones en las que nos duele la espalda por un traumatismo o movimiento brusco, generalmente es causado debido a malos hábitos posturales. Bien sea por estar muchas horas frente al ordenador o por coger indebidamente una carga pesada, trabajo y dolor de espalda suelen estar relacionados.
La mitad de la población padece o ha padecido alguna patología relacionada con la espalda: lumbalgia, dolor cervical, contracturas, etc. La mayoría de nosotros recurre a antiinflamatorios y otros medicamentos en lugar de acudir a un fisio o adquirir buenas prácticas para prevenir posibles molestias. Es por esto que te vamos a contar algunas ideas para aliviar y prevenir el dolor de espalda sin necesidad de tomar fármacos.
Consejos para aliviar el dolor de espalda
Evita el sedentarismo
Bien por exigencias laborales o por pasar un tiempo desempleados, el sedentarismo se adueña de nuestras vidas. Lo que realmente alivia el dolor de espalda es el movimiento, por lo que debemos priorizar la actividad física en nuestro tiempo libre. Realiza algún tipo de práctica deportiva, haz yoga o simplemente sal a caminar una hora en tu tiempo de ocio.
Conciénciate sobre tu salud postural
Quizá este sea uno de los aspectos más difíciles de conseguir, debido a que con el tiempo hemos adquirido malos hábitos posturales. Pero solo hay que darle la vuelta, desaprender esos hábitos y tomar conciencia de sentarnos con la espalda recta y caminar erguidos.
Ayúdate de…
Tratamientos no farmacológicos que contribuyen a aliviar determinadas molestias en la espalda. Por ejemplo, aplicar calor favorece la circulación de la zona afectada, disminuyendo la rigidez y tensión muscular. Las fajas ayudan a limitar el movimiento de un área concreta si padecemos algún tipo de molestia o dolor crónicos. La fisioterapia puede convertirse en nuestra gran aliada para combatir el dolor de espalda, aplicando tratamientos de rehabilitación y fortalecimiento de nuestra musculatura.
Si padeces dolor de espalda, necesitas una sesión de fisioterapia o quieres que te demos algunas pautas a seguir, pásate por nuestra clínica o llámanos. ¡Te esperamos!