Los ejercicios con bandas elásticas son la mejor opción para realizar estiramientos por tu cuenta. En la actualidad existen en el mercado una gran variedad de bandas o gomas elásticas con las que puedes trabajar la fuerza y tonificar tu cuerpo.
Este trabajo, te puede ayudar a la rehabilitación tras una lesión, como complemento a de tus sesiones de Fisioterapia o a ponerte en forma ya que el ejercicio se puede enfocar para trabajar con grupos musculares o para músculos específicos.
Por otro lado, el trabajo con elásticos, es un paso previo al uso de máquinas de musculación, así que si tu intención es incorporarte al trabajo en máquinas, plantéate realizar antes un trabajo de progresión de fuerza con este material. En sus máximas resistencias, es un gran oponente al movimiento que logrará que ganes progresivamente masa muscular cuidando siempre tu salud.
Todas las bandas ofrecen una progresión en las resistencias lo que te ayuda, a evolucionar en tu rehabilitación, en tu entrenamiento y además permite que cualquier persona pueda realizar estos ejercicios.
Beneficios de las gomas elásticas
Entre sus beneficios podemos destacar, que se trata de un material muy económico que no ocupa espacio y con el que podrás trabajar en cualquier sitio. Además te permitirán mejorar la potencia, la resistencia, la fuerza, la elasticidad de tus tejidos, prevenir lesiones y por tanto mejorar tus marcas en cualquier deporte por que estarás realizando un trabajo complementario de todos los grupos musculares y en específico los grupos implicados en tus gestos deportivos.
Es importante recalcar la importancia que tiene calentar antes de empezar a realizar ejercicios de fuerza y realizar estiramientos para prevenir las posibles lesiones. Por otra parte también recordaros que en muchos ejercicios debéis anclar las gomas en un sitio seguro, el cual puede ser vuestros pies, una espaldera o cualquier estructura que sea estable.
Según el Instituto Universitario de Educación Física, las bandas elásticas, son un buen medio para el mejoramiento de la fuerza muscular en adultos mayores mediante el entrenamiento y así prevenir posibles accidentes físicos.
Es interesante que crees una tabla personalizada de trabajo para sacarle el máximo partido a tus ejercicios con bandas elásticas y así de esta forma puedas incluirlos en tu rutina diaria.